Mjesec Ramazan se bliži kraju, a sa sobom donio je ne samo duhovnu, već i fizičku obnovu. Naša tijela su se odmorila od svakodnevnog unosa hrane, a to je doprinijelo da se osjećamo svježe i energično. No, ono što je posebno važno jest da smo tokom posta naučili biti svjesniji svoje prehrane, birajući nutritivno bogate namirnice. Sljedeći zadatak koji je pred nama jeste ostati ustrajan, te i nakon mjeseca Ramazana podjednako brinuti o svome zdravlju i onome što jedemo.
Sada, dok se radujemo Bajramu i sa uzbuđenjem se pripremamo za njegov dolazak, svjesni smo da dolazi i mali izazov. Nakon mjesec dana posta, naše tijelo treba vremena da se prilagodi obilnoj blagdanskoj sofri. Zato je važno da se ne izgubimo u obilju hrane, već da nastavimo birati namirnice koje će nam donijeti dugoročne koristi, a da pri tome pazimo na količinu hrane koju jedemo.
Kako Pravilna Ishrana Tokom Ramazana Poboljšava Zdravlje
Tradicionalna bajramska gozba zvuči primamljivo, ali možemo je obogatiti i svježim voćem, povrćem i integralnim žitaricama, te na taj način dati našem tijelu što kvalitetnije nutrijente. Neka naša trpeza bude šarena i raznolika, ali i puna ljubavi prema zdravom životu.
Neka nam zdravlje bude na prvom mjestu. Svi oni koji imaju određene zdravstvene izazove poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, a postili su mjesec Ramazan, važno je da se ponovo posavjetuju s doktorom, kako bi dobili adekvatne instrukcije za ponovnu uspostavu ravnoteže uzimanja terapije i hrane.
Donosimo vam nekoliko savjeta koji mogu biti korisni za očuvanje benefita posta i nakon mjeseca Ramazan, a posebno u danima Bajrama:
- Prije svega planirajte jelovnik koji sadrži nutritivno bogate namirnice, a pri tome ograničite dodate šećere, zasićene masti i pretjeranu upotrebu soli.
- Pripremite šarenu sofru sa raznovrsnim jelima iz svih grupa namirnica. Obogatite je sa što više svježeg voća, povrća, integralnih žitarica, proteinskih namirnica, kao i mliječnih proizvoda.
- Ne zaboravite hidrataciju, trudite se u danima Bajrama, ali i nakon njega piti dovoljne količine vode. Obratite pažnju da umjesto gaziranih pića svojim ukućanima i gostima ponudite svježu vodu, nezaslađeni čaj s mentom, nezaslađenu limunadu ili neke druge varijante zdravih napitaka, a to može biti i voda sa dodatkom svježe iscijeđenog voćnog soka ili kriškom limuna ili limete za osvježavajući ukus.
Zdrava Ishrana: Nutrijenti, Prevencija Bolesti i Optimalno Zdravlje
- Naravno da na trpezi moraju biti tradicionalni slatkiši, poput baklave, ružica, hurmašica, ali trudite se napraviti balans i uz njih ponudite kombinaciju svježeg i sušenog voća. Jako je važno ne pretjerati sa unosom slatkih namirnica, jer može doći do naglih skokova u nivou šećera u krvi, ali i do probavnih smetnji, zato postavite granicu 😊
- Gdje god je to moguće zasićene masnoće zamjenite zdravijim varijantama, poput maslinovog ulja. Također, eksperimentišite sa začinima i biljem umjesto soli kako biste smanjili unos natrijuma, ali i obogatili vaša jela. Salate dodajte sjemenkama i orašastim plodovima, i na taj način ih obogatite zdravim masnim kiselinama koje će doprinijeti osjećaju sitosti.
- Iskoristite zajedničko vrijeme za kvalitetno druženje koje će vam vratiti snagu i “napuniti baterije” za period koji slijedi. Može to biti ples, smijeh, druženje i igre, ali i šetnja i razgovor sa porodicom i prijateljima doprinijeti će opuštenoj atmosferi i boljem raspoloženju.
Uživajte u slavlju Bajrama, sa svojom porodicom uz zdrave i ukusne obroke, prilagođene potrebama vašeg tijela nakon perioda posta. Važno je hranu birati pažljivo, jesti umjereno, te uživati u društvu voljenih osoba, jer samo tako možemo uživati u pravom blagostanju koje nam dolazi iznutra.
BAJRAM ŠERIF MUBAREK OLSUN
Donesite pravu odluku već danas!
Napravite prvi korak prema zdravijem i sretnijem životu, ne čekajte više! Kontaktirajte nas danas i zajedno ćemo kreirati plan ishrane koji je prilagođen upravo vama i vašim potrebama.
Popunite kontakt formu ili nas nazovite – vaše putovanje prema boljem zdravlju počinje ovdje! Naša stručna podrška i personalizirani planovi ishrane pomoći će vam da postignete svoje ciljeve.
Kontaktirajte nas putem emaila na info@nutritvibe.ba ili nas pozovite na 062 / 927-463.
Također nas možete posjetiti na adresi Mehmedalije Maka Dizdara bb, PZC Stupine PP 38/P. Radujemo se vašem javljanju!